【#12】94kg台で減量継続中！50歳エンジニアが毎日食べている「固定減量メシ」を全公開
どうも、50歳エンジニアおじさんです。
24日の記事でお伝えした通り、夏休みの爆食から無事に94.7kgへ生還し、今も食事を固定しながら94kg台で順調に減量を継続しています！
100kg超からスタートした自分のダイエットですが、94kg台がしっかり定着してきました。
今回は、この減量を力強く支えてくれている「自分の1日の固定メニュー（リアルな食事内容）」を朝から晩まで包み隠さず全公開します！
STEP 1: 特別な「ダイエット食品」は一切使っていない
まず前提として、自分は通販の高価なダイエット冷凍弁当や、怪しいサプリメントは一切使っていません。近所のスーパーで普通に買える食材だけで構成しています。
「続けられない食事は、終わった瞬間にリバウンドする。安くて、手に入りやすくて、調理が楽なものしか食べない。」
STEP 2: 50歳エンジニアの「1日固定メニュー」全貌
GronG（グロング）プロテインシェイカー（食洗機対応・広口設計）
毎日2〜3回プロテインを飲む固定生活では、シェイカーの「洗いやすさ」が生死を分けます。手が奥まで入る広口＆食洗機完全対応で、日々のストレスが完全にゼロになりました。
Amazonで詳細を見る →STEP 3: 以前の食事からの進化点
初期の頃は「トレーニング前のプチ大福4個」や「プロテインの牛乳割り」なども取り入れていましたが、減量が進むにつれて余計な糖質・脂質を少しずつカットし、今の洗練された形に落ち着きました。
重要なのは、最初からこのストイックなメニューにしたのではなく、「体重の停滞に合わせて、少しずつ段階的に引き算していった」という点です。
STEP 4: 次回へのアクション
- 94kg台を定着させ、次のマイルストーンである90kg切り、そして短期目標88kgを目指す。
- 最終回の記事（#13）では、「この食事固定メソッドはどんな人に向いていて、どんな人には向かないのか？」という適性と本質を総括します！