【#06】RIRを実際に使ってみた。50歳の筋トレはどう変わった？
前編に続き、実際のジムでRIR（予備レップ数）を記録して分かった生データ分析。セット間の疲労や隠れた余裕種目の発見、そして1タップ記録アプリ「FitRIR」開発への経緯を語る。
続きを読む →【#05】50歳の筋トレにRIRを導入してみた。そもそもRIRって何？
50歳になって「何回できたか」だけの記録に限界を感じた100kgエンジニアおじさんが、あと何回できたかを表す指標「RIR（予備レップ数）」を導入。なぜRIRが必要なのか、初心者にもわかりやすく解説。
続きを読む →【#04】夏休みに暴飲暴食して1.3kg増（96.8kg）。絶望したけど骨格筋量を見たら希望が残っていた話
夏休みの暴飲暴食と10日間のサボりで体重が95.5kgから96.8kgへ急増（+1.3kg）。ダイエット失敗かと焦る100kgおじさんだが、AI分析とFitRIRの体組成データを見直すと希望の事実が発覚。極端な制限に走らず通常生活に戻す理由。
続きを読む →【#03】自分のダイエットのために筋トレ管理アプリを作った話
ジムで使っていたのは紙とペンの「手書きメモ」。しかし息が上がっている現場で毎回書き込むのは面倒だらけだった。「前回何kg？」「手書きは面倒」を即解決するアプリを自分で作った理由。
続きを読む →【#02】ダイエットで一番辛かったのは、空腹ではなかった
筋トレも食事制限も我慢できる。本当にメンタルを削ってきたのは「これだけ努力しているのに結果が出ているのか分からない」という恐怖だった。体組成計のノイズとMA7（7日移動平均）に救われた話。
続きを読む →【#01】108kgだったおじさんが、ダイエットを始めた理由
2024年秋、48歳の時に体重108.2kg・体脂肪率34.2%を記録。「このまま50代を迎えたらまずい」と減量を決意。ただ痩せるだけでなく、筋肉を守りながら80歳でも動ける体を目指すおじさんの減量宣言。
続きを読む →ブログ開設のご挨拶とダイエット・FitRIR開発のきっかけ
50歳を機にダイエットを決意したエンジニアおじさんのブログ開始挨拶。在宅勤務で歩数1000歩未満、体重95.5kgからの再スタートと自作アプリFitRIRへの想い。
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