⚡ FitRIR の科学的トレーニング機能
増量タイミング自動検知
直近のRIR（余力指標）から、重量やレップ数を増やすべきベストなタイミングを自動検知して次回の挑戦をサポート。
推定 1RM 自動計算 ＆ 推移グラフ
セット完了ごとに推定1RMを自動算出。種目ごとの成長ラインを美しい折れ線グラフでインタラクティブに可視化。
自動起動インターバルタイマー
セット完了時にタイマーが自動で起動。適切な休憩時間をコントロールし、次のセットでの挙上率を高めます。
🔬 FitRIR が実践する科学的アプローチ
1. なぜ限界まで追い込まず「余力（RIR 1〜2）」を残すのか？
毎セット完全に力尽きるまで追い込むと、筋肉よりも先に中枢神経系（CNS）が過度に疲労し、2セット目以降のレップ数が激減してトータルのトレーニングボリュームが低下します。現代の運動生理学では、あと1〜2回挙げられる余力（RIR 1〜2）を残してセットを組むことが、関節の怪我を防ぎながら筋肥大シグナルを最大化する最も効果的な手法とされています。FitRIR はこの余力指標を記録し、客観的な重量アップのタイミングを自動判定します。
2. なぜ毎日の体組成測定で一喜一憂してはいけないのか？
家庭用のスマート体組成計（BIA法）は、体内の水分バランス、塩分摂取量、グリコーゲン貯蔵量、胃腸内容物などによって、実際の筋肉や体脂肪とは無関係に測定値が1日で±1kg平気で変動します。昨日の数値と今日の数値を比較して一喜一憂するのは、水分のブレ（測定ノイズ）に振り回されているに過ぎません。FitRIR は日々のデータから「7日移動平均（MA7）」を自動算出し、短期的なノイズを除去した真の体脂肪減少トレンドを可視化します。